กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ที่ไหน?

ในระหว่างการตรวจครั้งแรก ฉันมักจะใช้ภาพนาฬิกาเพื่อช่วยให้ผู้หญิงรู้ว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถคลำได้ที่ไหน หากคุณนอนหงาย ลองจินตนาการว่าช่องคลอดของคุณส่วนบนอยู่ที่ 12.00 น. และส่วนล่างของช่องคลอดอยู่ที่ 6.00 น. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะคลำได้ง่ายที่สุดที่ตำแหน่ง 5 นาฬิกาและ 7 นาฬิกา ปัสสาวะเล็ด แม้ว่าจะเป็นจุดที่ขาบรรจบกับสะโพกและอยู่เหนือช่องคลอดประมาณ 3 ถึง 4 เซนติเมตรก็ตามกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อเดียวกับที่คุณเกร็งเวลาพยายามหยุดการไหลของปัสสาวะกลางกระแสน้ำหรือหากคุณกระชับช่องคลอดโดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอด และนี่คือกล้ามเนื้อที่คุณหดตัวเพื่อออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหล่านี้ตั้งชื่อตาม Dr. Arnold Kegel ซึ่งอธิบายไว้ในช่วงทศวรรษที่ 1940 เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่