สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

จองเตียงสำหรับนอนและมีเพศสัมพันธ์ อย่าใช้เตียงเป็นสำนักงานเพื่อรับโทรศัพท์และตอบอีเมล หลีกเลี่ยงการดูทีวีตอนดึกที่นั่นด้วย เตียงจะต้องเป็นสิ่งกระตุ้นในการนอนหลับ ไม่ใช่เพื่อความตื่นตัว จองเตียงไว้นอนและมีเพศสัมพันธ์ 3. ทำตัวให้สบาย  การนอนหลับที่ดี โทรทัศน์ไม่ใช่สิ่งเดียวที่กวนใจได้ในห้องนอนของคุณ บรรยากาศอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตามหลักการแล้วคุณต้องการสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ มืดมน และเย็นสบาย สิ่งเหล่านี้ส่งเสริมการนอนหลับ