วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

เมื่อพูดถึงเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก อย่าเร่งรีบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนัก (โดยเฉพาะมวลร่างกายไร้ไขมัน) ควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถปรับตัวได้ Spencer Kroll, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการของ Kroll Medical Group ใน Marlboro, New Jersey วิธีเพิ่มน้ำหนัก กล่าว โดยทั่วไปแล้ว 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์คือจำนวนน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสูงสุดที่ระบุไว้ ดร. โครลล์กล่าว การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด นำไปสู่ปัญหาการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้อาจทำให้เกิด ปัญหา ความดันโลหิตการสะสมของของเหลวในปอดและแขนขาส่วนล่าง และยังอาจเป็นพิษต่อตับด้วย เขากล่าวเสริม นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น ก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนัก ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ Mary Wirtz นักโภชนาการที่ลงทะเบียน ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านการควบคุมอาหารด้านกีฬา และที่ปรึกษาของ Fit Healthy Momma กล่าวเสริม แต่ละคนมีความแตกต่างกันมากในแง่ของเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม และคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ ระดับการออกกำลังกาย ประวัติการรักษาพยาบาล ยารักษาโรค และอื่นๆ Wirtz กล่าว