สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

บางคนอาจเลือกเพิ่มการกลิ้งโฟมก่อนออกกำลังกายควบคู่ไปกับการวอร์มอัพแบบไดนามิก รู้ว่าเมื่อใดควรใช้ความระมัดระวัง หากคุณมีอาการเรื้อรังหรือได้รับบาดเจ็บ คุณอาจต้องปรับเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อ เช่น หากคุณมีกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่แล้ว การยืดกล้ามเนื้ออาจก่อให้เกิดอันตรายเพิ่มเติมได้ พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับวิธี การยืดกล้ามเนื้อ ที่เหมาะสมที่สุดหากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าการยืดกล้ามเนื้อไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป