บริโภคแร่ธาตุและโปรตีนที่เป็นประโยชน์

มองหาอาหารที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมเพราะจะทำให้ระบบประสาทแข็งแรง นม ไข่ และกล้วยเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแร่ธาตุและโปรตีนเฉพาะเหล่านี้ นอนหลับให้เพียงพอ สุขภาพดีไม่น่าแปลกใจเลยที่การนอนหลับและสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกัน เราทุกคนเคยนอนไม่หลับมาหลายคืนแล้ว และในวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและหงุดหงิด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและทำให้ร่างกายได้ชาร์จพลังอีกครั้ง ในทางกลับกัน การอดนอนอาจทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าอารมณ์เสียทั่วไป การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการอดนอนอาจเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ