ความเครียดเรื้อรัง

นอนหลับได้ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และมีอาการเสียดท้องน้อยลงและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน้อยลง ในทำนองเดียวกัน ความเครียดเรื้อรัง การเดินเร็วหรือกิจกรรมแอโรบิกอื่นๆ สามารถเพิ่มพลังงานและระดับสมาธิของคุณ และลดความรู้สึกวิตกกังวลได้ การออกกำลังกายจะเพิ่มการผลิตสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้รู้สึกดีของร่างกาย ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมอง และลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด ทำตามขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้