การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการเติบโตของเซลล์สมองและการผลิตสารสื่อประสาท ช่วยเพิ่มความจำ การผสมผสานระหว่างแอโรบิก (คาร์ดิโอ) และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะดีที่สุด หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณอาจทำร้ายการรับรู้และ ความจำ ของคุณ ตั้งเป้าหมายเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน การทำสมาธิ การลดความเครียด และการรักษาเครือข่ายความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันผลกระทบจากความชราที่มีต่อสมองได้ กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการรักษาจิตใจของคุณให้อ่อนเยาว์คือการทำให้ไม่ว่างและท้าทายผ่านการเรียนรู้และการกระตุ้นตลอดชีวิต การเดินทาง เรียนภาษาใหม่ๆ หยิบเครื่องดนตรี เรียนศิลปะหรือทำอาหาร ไขปริศนา เล่นเกมกระดาน ทั้งหมดนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่และช่วยให้สมองสร้างเส้นทางใหม่