กิจวัตรเหล่านี้ใช้เวลาไม่มากนัก

กิจวัตรเหล่านี้ใช้เวลาไม่มากนัก แต่ยังคงทำให้หัวใจสูบฉีดและทำงานทั้งร่างกาย กิจวัตรแต่ละอย่างมีกิจกรรมให้เลือกมากมายซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ ผลักดัน ดึง นั่งยอง เดดลิฟติ้ง โหลดดำเนินการ โดยปกติแล้ว กิจวัตร HIIT จะใช้เวลา 30 วินาทีของกิจกรรมหนักๆ และพัก 30 วินาทีหลังจากนั้น ก่อนที่จะไปยังกิจกรรมถัดไป ไขมันหน้าท้อง ลำดับสามารถทำซ้ำสองสามครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แบบฝึกหัด HIIT บางอย่างที่คนทุกระดับความฟิตและทุกวัยสามารถลองได้ ได้แก่ แจ็คกระโดด เบอร์พี วิดพื้น กระโดด squats เข่าสูง ในการเริ่มต้น ให้เลือกแบบฝึกหัด HIIT จำนวนหนึ่งสำหรับไขมันหน้าท้อง ทำกิจกรรมหนึ่งอย่างเป็นเวลา 30 วินาที แล้วพักเป็นเวลา 30 วินาที ทำกิจกรรมต่อไป จากนั้นพักผ่อน เมื่อเสร็จสิ้นกิจกรรมทั้งหมดแล้ว คุณสามารถทำซ้ำได้อีกสองสามครั้ง