สำนักป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ

สำนักป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ. แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2563-2568 อาหารเสริมไฟเบอร์ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนไฟเบอร์ที่พบในอาหารตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณได้รับไม่เพียงพอ อาจเป็นเพราะคุณอายุมากขึ้นและรับประทานอาหารมื้อเล็กลง ไฟเบอร์ อาหารเสริมไฟเบอร์อาจเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอาหารเสริมไฟเบอร์ ได้แก่ รักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติและดีต่อสุขภาพ1 การป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูก4 Jalanka J, Major G, Murray K และคณะ ผลของไซเลี่ยม ฮัสก์ ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ในผู้ป่วยท้องผูกและการควบคุมสุขภาพ Int J Mol Sci . 201920(2)433. ดอย10.3390/ijms20020433 บรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)หรือโรคเกี่ยวกับผนังลำไส้1 ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด (และเสี่ยงต่อ โรคหัวใจด้วย) 5 ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (เพื่อจัดการหรือป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีขึ้น ) 1 ช่วยลดน้ำหนัก (เพราะไฟเบอร์ทำให้อิ่มและมีแคลอรีน้อย) 2 ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้5