แอปเปิ้ล กล้วย ลูกแพร์

แอปเปิ้ล กล้วย ลูกแพร์ หรือผลไม้ขนาดใกล้เคียงกัน อย่างละ 1 ชิ้น สับปะรดหรือแตงโมฝานเป็น 1 ส่วนเช่นกัน และผัก 3 ช้อนโต๊ะกองเป็นอีกส่วน การใส่ผลไม้แห้ง สุขภาพที่ดี เช่น ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะลงในซีเรียลตอนเช้าเป็นวิธีที่ง่ายในการรับ 1 ส่วน คุณยังสามารถเปลี่ยนบิสกิตตอนเช้าเป็นกล้วย และเพิ่มเครื่องเคียงสลัดในมื้อกลางวันของคุณ  ในตอนเย็น ให้รับประทานผักเป็นส่วนประกอบในมื้อเย็นและผลไม้สดกับโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำเป็นของหวานเพื่อให้ครบ 5 วัน