วิธีตั้งเป้าหมาย SMART

การตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อไปสู่วิถีชีวิตที่มี สุขภาพที่ดี ขึ้นได้ ทำให้เป้าหมายของคุณ SMART: เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ เป็นจริงได้ และมีเวลาจำกัด หลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายกว้างๆ เช่น “ฉันต้องการลดน้ำหนัก” ให้ทำให้พวกเขาฉลาด เช่น “ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 ปอนด์ในสามเดือน ด้วยการกินผักและผลไม้เพิ่มอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ งดเครื่องดื่มชูกำลัง เดิน 20 นาทีทุกวัน และดื่มอย่างน้อย 64 ออนซ์น้ำทุกวัน” หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตั้งเป้าหมายหรือมีความรับผิดชอบ ให้ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการด้านโภชนาการ (RDN) ที่ขึ้นทะเบียนไว้ นักกำหนดอาหารหลายคนให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเสมือนจริงด้วย