นิสัยที่ดีของกระเพาะปัสสาวะ

นิสัยที่ดีของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ นิสัยที่ดีของกระเพาะปัสสาวะสามารถช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ นิสัยที่ดีของลำไส้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการควบคุมลำไส้ ต่อไปนี้คือสิ่งง่ายๆ สุขภาพของลำไส้ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณแข็งแรง ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีเกือบทุกวัน ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ หยุดสูบบุหรี่ กินอาหารที่มีกากใยสูง ให้มากๆ ฝึกนิสัยการเข้าห้องน้ำที่ดี รับความช่วยเหลือทันทีที่คุณคิดว่าคุณมีปัญหา