ความเครียด

มีกลยุทธ์อะไรบ้างในการคลายเครียด? คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ แต่คุณสามารถหยุดความเครียดไม่ให้ครอบงำได้โดยการฝึกกลยุทธ์ประจำวัน ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการเครียดเกิดขึ้น. แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ความเครียด ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ กำหนดเป้าหมายสำหรับวัน สัปดาห์ และเดือนของคุณ การจำกัดมุมมองจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมช่วงเวลาและงานระยะยาวได้มากขึ้น ลองพูดคุยกับนักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับความกังวลของคุณ