การทำสมาธิเปลี่ยนบริเวณสมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

การทำสมาธิเปลี่ยนบริเวณสมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า medial prefrontal cortex (mPFC) กลายเป็นสมาธิสั้นในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า mPFC มักถูกเรียกว่า me center เนื่องจากเป็นที่ที่คุณประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเอง เช่น กังวลเกี่ยวกับอนาคตและครุ่นคิดเกี่ยวกับอดีต เมื่อผู้คนเครียดกับชีวิต mPFC จะเข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์ สมองส่วนอื่นที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าคือ amygdala หรือ ศูนย์ความกลัว นี่คือส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ซึ่งกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพื่อตอบสนองต่อความกลัวและการรับรู้ถึงอันตราย สมองทั้งสองส่วนทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ศูนย์ตัวฉันทำงานเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและความวิตกกังวล และการตอบสนองของศูนย์ความกลัวทำให้ระดับคอร์ติซอลพุ่งสูงขึ้นเพื่อต่อสู้กับอันตรายที่อยู่ในความคิดของคุณเท่านั้น การวิจัยพบว่าการทำสมาธิช่วยทำลายการเชื่อมต่อระหว่างสมองทั้งสองส่วน เมื่อคุณทำสมาธิ คุณจะสามารถเพิกเฉยต่อความรู้สึกด้านลบของความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ซึ่งส่วนหนึ่งจะอธิบายว่าทำไมระดับความเครียดจึงลดลงเมื่อคุณทำสมาธิ ดร. เดนนิงเกอร์กล่าว การทำสมาธิ โรคซึมเศร้า ช่วยสมองอีกวิธีหนึ่งคือการปกป้องสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (พื้นที่สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ) งานวิจัยชิ้นหนึ่งค้นพบว่าผู้ที่ทำสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์จะเพิ่มปริมาณของสารสีเทาในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และงานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ้ำ ๆ มักจะมีสมองส่วนฮิปโปแคมปัสเล็กลง