ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ในการตรวจสุขภาพก่อนคลอดครั้งแรกของคุณ ให้สอบถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพแข็งแรงต้องการกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อย 2 ½ ชั่วโมง เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ หญิงตั้งครรภ์ ในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และบรรเทาอาการไม่สบายขณะตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลัง กิจกรรมบางอย่าง เช่น บาสเก็ตบอล โยคะร้อน สกีลงเขา ขี่ม้า และดำน้ำลึก ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์