และการลงหลักปักฐานพื้นฐานเหล่านี้

และการลงหลักปักฐานพื้นฐานเหล่านี้ เช่น เครื่องนอนสามารถปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนของคุณได้อย่างมาก จากข้อมูลของ Shore ซึ่งทำงานร่วมกับ Premier Inn ร่วมกับ Silentnight เธอกล่าวว่า นิสัยที่ดี การนอนหลับของคุณทำนายความหนาของหมอนของคุณอย่างไร ผู้นอนด้านหน้าและด้านหลังต้องการหมอนที่บางกว่า ในขณะที่ผู้นอนตะแคงต้องการหมอนที่หนากว่าเพื่อเติมเต็มช่องว่างระหว่างหูกับไหล่ วิธีแก้ไขง่ายๆ อีกประการหนึ่งเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นคือการสวมชุดนอนที่เหมาะสม และตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินและดื่มก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงฮันนาห์กล่าวว่า ชุดนอนเด็กควรเป็นแบบหลวมและเบา ในขณะที่ถุงเท้านอนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้