สิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและโภชนาการที่ดี ช่วยปกป้องคุณจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง การรับประทานอาหารที่หลากหลายและบริโภคเกลือ น้ำตาล และไขมันทรานส์ที่อิ่มตัวและผลิตจากอุตสาหกรรมให้น้อยลง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพประกอบ อาหารสุขภาพ ด้วยการผสมผสานของอาหารต่างๆ เหล่านี้รวมถึง อาหารหลัก เช่น ธัญพืช (ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวโพด หรือข้าว) หรือหัวหรือรากไม้ที่เป็นแป้ง (มันฝรั่ง มันแกว เผือก หรือมันสำปะหลัง) พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) ผลไม้และผัก. อาหารที่มาจากสัตว์ (เนื้อ ปลา ไข่ และนม) ต่อไปนี้คือข้อมูลที่เป็นประโยชน์ตามคำแนะนำของ WHO ในการปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและประโยชน์ของการปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว เลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเด็กเล็ก อาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย