การฝึกการนอนหลับ

และพ่อแม่หลายคนรายงานว่ากลยุทธ์เหล่านี้ช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของเด็กๆ เช่นเดียวกับของพวกเขาเอง แต่ก็มีพ่อแม่ที่คิดว่าการปล่อยให้ทารกร้องไห้ตอนกลางคืนนั้นรุนแรงเกินควร ไม่ว่าคุณจะพยายามอะไรก็ตาม จำไว้ว่า ทารกบางคนไม่ว่าคุณจะทำอะไร ก็ไม่ใช่ผู้นอนหลับที่ดีอย่างแน่นอน ผู้ปกครองต้องตระหนักว่าการอดนอนอาจส่งผลอะไรกับพวกเขา ระดับการทำงานและความสัมพันธ์ของพวกเขา และให้ความสำคัญกับความต้องการการนอนหลับของตัวเองอย่างจริงจังเช่นกัน ดังนั้นขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการจากกุมารแพทย์หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจหรือสมาชิกในครอบครัว สำหรับเด็กโต กฎเกี่ยวกับการนอนหลับจะชัดเจนกว่า: ปิดอุปกรณ์ อ่านออกเสียงก่อนนอน และสร้างพิธีกรรมที่ช่วยให้ เด็ก เล็กผ่อนคลายและหลับไป การจัดกิจวัตรการเข้านอนให้สม่ำเสมอและรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอจะมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้นและคาดว่าจะตื่นตัวและตื่นตัวในช่วงเวลาเรียน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำและการมาโรงเรียนโดยพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ผลการเรียนของเด็กชั้นประถมศึกษาและพฤติกรรมทางสังคมของพวกเขาดีขึ้นเช่นกัน กั้นมุ้งลวดให้พ้นห้องนอน(และปิดเครื่องในช่วงเวลาก่อนนอน) มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเด็ก ๆ โตขึ้น และมันก็ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน แม้ว่าการศึกษาจะห่างไกลในช่วงที่เกิดโรคระบาด การจัดตารางการนอนของเด็กๆ ให้สม่ำเสมอช่วยให้พวกเขาอยู่ในหลักสูตร