ถั่วลิสงอุดมไปด้วยไฟเบอร์

อาหารที่มีกากใยมีประโยชน์ต่อการทำให้ร่างกายแข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เมื่อมีคนพยายามลดน้ำหนัก พวกเขามักจะกินของว่างไขมันต่ำหรือปราศจากน้ำตาล อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเติม  อาหารลดน้ำหนัก อาหารว่างเหล่านี้อาจช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากเนยถั่วแทน หมายเหตุ HealthifyMe เนยถั่วสามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้หลายวิธี มันมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณใส่ใจกับขนาดส่วนเท่านั้น ปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่แพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยง วิธีรวมเนยถั่วในอาหารของคุณเพื่อการลดน้ำหนัก เนยถั่วมีแคลอรีสูง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินมันมากเกินไป เมื่อรับประทานเนยถั่ว ให้คำนึงถึงขนาดส่วน แนะนำให้บริโภคเนยถั่วไม่เกินสองช้อนโต๊ะ (หรือ 32 กรัม) ทุกวัน การกินในปริมาณที่พอเหมาะกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณดีขึ้น