คุณสามารถหักโหมสิ่งที่เป็นโปรตีนได้

กลับไปที่เมนู กล้ามเนื้อของเราสามารถรับและใช้สิ่งนี้ได้มากเท่านั้น ฉันไม่เห็นข้อมูลที่บ่งชี้ว่าร่างกายของเราสามารถใช้โปรตีนเกินกว่า 0.4 ถึง 0.5 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัม ของน้ำหนักตัวในมื้อเดียว ฟิลลิปส์กล่าว ซึ่งสำหรับเราส่วนใหญ่จะเท่ากับไก่ตัวใหญ่ หน้าอก. โภชนาการทางการกีฬา  กลืนโปรตีนมากกว่านั้น ส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมัน ใช้เป็นเชื้อเพลิงในการเผาผลาญอาหาร หรือเปลี่ยนเป็นยูเรีย ซึ่งเป็นโปรตีนที่ดึงไนโตรเจนออกมาและขับออกทางไต กล่าวอีกนัยหนึ่งโปรตีนส่วนใหญ่ผลิตฉี่ราคาแพง โชคดีที่มันจะไม่ทำลายไตของคุณเว้นแต่คุณจะเป็นโรคไตอยู่แล้ว ฟิลลิปส์กล่าวว่าความเชื่อที่แพร่หลายนั้นเป็นตำนาน แต่บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนก็คือคุณอาจได้รับเพียงพอ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานโปรตีนเกือบ 1.0 ถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เกือบทุกวัน Nicholas Burd ผู้อำนวยการกลุ่มวิจัยโภชนาการและการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign กล่าว ซึ่งดูเหมือนจะเป็น ใกล้กับจุดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ สมมติว่าเรามีความกระตือรือร้นแต่ไม่ใช่นักกีฬาโอลิมปิก