การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตง่ายกว่าที่คุณคิด

คุณไม่จำเป็นต้องสละเวลาหลายชั่วโมงจากวันอันยุ่งเหยิงของคุณไปออกกำลังกายที่โรงยิม เสียเหงื่อ หรือวิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์ซ้ำซากจำเจเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจจากการ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว และแม้กระทั่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 15 นาที 2 ครั้ง หรือแม้แต่ 10 นาที 3 ครั้ง หากง่ายกว่านั้น