ใช้มันหรือสูญเสียมัน

มวลกล้ามเนื้อติดมันจะลดลงตามอายุ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่ทำสิ่งใดเพื่อทดแทนกล้ามเนื้อไร้มันที่คุณสูญเสียไปเมื่อเวลาผ่านไป การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยรักษาและเพิ่มมวล กล้ามเนื้อ ได้ทุกช่วงอายุ การฝึกความแข็งแกร่งอาจช่วยให้คุณ: พัฒนากระดูกให้แข็งแรง การฝึกความแข็งแรงของกระดูกสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้ จัดการน้ำหนักของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณจัดการหรือลดน้ำหนักได้ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งอาจช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน การฝึกความแข็งแรงสามารถป้องกันข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บได้ การสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยให้การทรงตัวดีขึ้นและอาจลดความเสี่ยงของการหกล้ม สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความเป็นอิสระได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น