การนอนหลับสนิทอาจทำให้ง่ายต่อการออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามเป้าหมาย

"การมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับที่ดี - เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในตอนกลางคืนโดยมีเวลาตื่นนอนปกติพร้อมกับการตื่นอย่างสดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน - อาจเป็นพฤติกรรมสำคัญที่ช่วยให้ผู้คนยึดติดกับกิจกรรมทางกายและเป้าหมายการปรับเปลี่ยนอาหาร" วิธีกินเพื่อลดน้ำหนัก Christopher E. Kline, Ph.D., รองศาสตราจารย์ในภาควิชาสุขภาพและการพัฒนามนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กกล่าว "การศึกษาก่อนหน้านี้ของเรารายงานว่าสุขภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในหมู่ผู้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักตามพฤติกรรมเป็นเวลาหนึ่งปี"