การฝึกสมาธิสั้น ๆ ช่วยให้เกิดความรู้ความเข้าใจ

พวกเราบางคนต้องการกาแฟในปริมาณที่สม่ำเสมอหรือสารเคมีอื่นๆ เพื่อให้เราฉลาดขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใหม่ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสั้น ๆ อาจช่วยเตรียมเราได้เช่นกัน แม้ว่าการวิจัยในอดีตที่ใช้เทคโนโลยีการสร้างภาพระบบประสาทได้แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการทำสมาธิสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับสมาธิ แต่ก็มีข้อสันนิษฐานเสมอว่าจำเป็นต้องมีการฝึกอย่างเข้มข้นเพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว แม้ว่าคนจำนวนมากต้องการเพิ่มความสามารถทางปัญญาของตน แต่ระเบียบวินัยแบบพระสงฆ์นั้นดูเหมือนจะเป็นภาระผูกพันด้านเวลาและต้นทุนทางการเงินที่น่ากลัวสำหรับผลประโยชน์นี้ สมาธิ น่าแปลกที่ผลประโยชน์อาจเกิดขึ้นได้แม้ไม่ต้องทำงานทั้งหมด แม้ว่าจะฟังดูเหมือนเป็นโฆษณาของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ "มหัศจรรย์" แต่การวิจัยใหม่นี้ชี้ให้เห็นว่าจิตใจอาจฝึกการรับรู้ได้ง่ายกว่าที่เราเคยเชื่อกัน นักจิตวิทยาที่ศึกษาผลกระทบของเทคนิคการทำสมาธิที่เรียกว่า "การเจริญสติ" พบว่าผู้เข้าร่วมการฝึกสมาธิแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่สำคัญในทักษะการรับรู้ที่สำคัญของพวกเขา (และทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจสูงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ) หลังจากการฝึกอบรมเพียงสี่วันเป็นเวลาเพียง 20 นาทีในแต่ละวัน

Fadel Zeidan นักวิจัยหลังปริญญาเอกจาก Wake Forest University School of Medicine กล่าวว่า "ในผลการทดสอบพฤติกรรม สิ่งที่เราเห็นนั้นค่อนข้างเทียบได้กับผลลัพธ์ที่ได้รับการบันทึกไว้หลังจากการฝึกอบรมที่กว้างขวางกว่ามาก" นักศึกษาระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลน่า เมืองชาร์ลอตต์ ซึ่งเป็นที่ดำเนินการวิจัย "พูดง่ายๆ ก็คือ การพัฒนาอย่างลึกซึ้งที่เราพบหลังจากการฝึกสมาธิเพียง 4 วัน เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจจริงๆ" ไซดานกล่าว "มันแสดงให้เห็นว่า จริงๆ แล้ว จิตใจเปลี่ยนแปลงได้ง่ายและได้รับอิทธิพลสูง โดยเฉพาะจากการทำสมาธิ"