เชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลระดับมืออาชีพ

เชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลระดับมืออาชีพ แม้ว่าคำแนะนำข้างต้นจะมีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ แต่คำแนะนำเหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกอื่น นอกเหนือจาก การดูแลจากมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย “หากความคิดของคุณมืดมนหรือกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณ ทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อชุมชนทางการแพทย์ทันที” ดร. วสันต์กล่าว “โทรติดต่อแพทย์ปฐมภูมิของคุณ ติดต่อจิตแพทย์หรือนักบำบัด หรือเชื่อมต่อกับสายด่วนบำบัดหรือแอพ” แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในภาวะวิกฤติในทันที คุณควรคิดถึงประวัติการทำร้ายตัวเองกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ การมีผู้เชี่ยวชาญในมุมของคุณไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือเพิ่มเติมเช่นนี้ แต่ยังช่วยให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการสำรวจอารมณ์และประสบการณ์ของคุณอีกด้วย คุณไม่ควรทำสิ่งนี้คนเดียว