การใช้สื่อก่อนนอนเป็นอันตรายต่อการนอนหลับหรือไม่?

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในJournal of Sleep Researchได้ตรวจสอบว่าการนอนหลับอาจได้รับผลกระทบจากการใช้สื่ออย่างไร เช่น การดูภาพยนตร์ โทรทัศน์ หรือวิดีโอ YouTube ท่องอินเทอร์เน็ต หรือฟังเพลงก่อนนอน นอนไม่หลับในการศึกษา ผู้ใหญ่ 58 คนเก็บไดอารี่ที่บันทึกข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเวลาที่ใช้ไปกับสื่อก่อนนอน ตำแหน่งที่ใช้งาน และการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน Electroencephalography - การทดสอบที่ตรวจจับกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองโดยใช้แผ่นโลหะขนาดเล็กที่ติดอยู่กับหนังศีรษะ - จับพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น เวลานอน เวลานอนทั้งหมด และคุณภาพการนอนหลับ การใช้สื่อในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนสัมพันธ์กับเวลาเข้านอนที่เร็วขึ้น หากการใช้งานก่อนนอนไม่ได้เกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำบนเตียง มันก็เกี่ยวข้องกับเวลานอนโดยรวมที่มากขึ้นด้วย การใช้สื่อเป็นเวลานานซึ่งสัมพันธ์กับเวลาเข้านอนที่ช้ากว่าปกติและเวลานอนรวมที่น้อยลง